O ύπνος σύμμαχος στο αδυνάτισμα: Κοιμήσου νωρίς, χάσε πιο εύκολα περιττά κιλά!

Μια νέα μελέτη, μας δίνει ένα νέο –και πολύ ξεκούραστο- όπλο για γρήγορο αδυνάτισμα: τον ύπνο!
Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Temple, στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ, θέλησε να αποδείξει ότι ο ύπνος νωρίς το βράδυ μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε ευκολότερα κιλά!
Οι ερευνητές επιστράτευσαν 37 παιδιά, ηλικίας 8 έως 11 ετών, το ένα στα τέσσερα εκ των οποίων ήσαν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Όπως έδειξε, όταν μια ομάδα παιδιών άλλαξαν για μία εβδομάδα τις συνήθειες ύπνου τους και έπεφταν για ύπνο μία ώρα νωρίτερα, κατέληξαν να τρώνε κατά μέσον όρο 134 θερμίδες λιγότερες την ημέρα και έχασαν μισό κιλό. Επιπλέον, μειώθηκαν στο αίμα τους τα επίπεδα της λεπτίνης - της ορμόνης που ρυθμίζει την όρεξη.
Αν και η μελέτη διεξήχθη σε παιδιά, οι ερευνητές πιστεύουν ότι κάλλιστα τα ευρήματά της ισχύουν και για τους ενήλικες.
Ξέχνα λοιπόν τις δίαιτες και κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς, για να χάσεις με τον πιο απολαυστικό και ξεκούραστο τρόπο τα περιττά κιλά!


 http://www.defencenet.gr/defence/20151104/health/%CF%86%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7/o-%CF%8D%CF%80%CE%BD%CE%BF%CF%82-%CF%83%CF%8D%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%87%CE%BF%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BC%CE%AE%CF%83%CE%BF%CF%85-%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CF%87%CE%AC%CF%83%CE%B5-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1#sthash.m0geOnAH.dpuf