Σημαντική Ανακοίνωση

ΝΕΑ ΠΥΛΗ ΕΙΣΟΔΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΠΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ YouGreeks navigator

Η Ομάδα διαχείρισης του YouGreeks σας εύχεται ευτυχισμένο το 2019 !! Και σας ευχαριστεί για τις 51.190.967 Προβολές !


Δευτέρα 18 Απριλίου 2011

Περπάτημα και τρέξιμο, οι ιδανικές μορφές άσκησης για όλη την οικογένεια


Το περπάτημα και το τρέξιμο έχουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Μας βοηθούν να αλλάξουμε παραστάσεις, γυμνάζουν το σώμα, συμβάλλουν στην εκτόνωση του στρες και είναι οι πιο οικολογικές και οικονομικές μορφές άσκησης αφού μπορούμε να περπατήσουμε και να τρέξουμε στους δρόμους της πόλης, τα πάρκα και την εξοχή, χωρίς να πληρώνουμε συνδρομή σε γυμναστήριο.
Τα οφέλη από το περπάτημα και το τρέξιμο στο ύπαιθρο...

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι περισσότερο εποικοδομητικά όταν γίνονται στο ύπαιθρο παρά στον κυλιόμενο διάδρομο του γυμναστηρίου. Κι αυτό γιατί οι φυσικές διαφορές και εναλλαγές του εδάφους (λακούβες, χορτάρι, χώμα και πέτρες) βοηθούν στο να ενεργοποιηθούν οι νευρικές απολήξεις των κάτω άκρων και να τονωθούν οι μυϊκοί μηχανισμοί της ισορροπίας και της καλής στάσης του σώματος. Από αυτή την άποψη θα μπορούσαμε να πούμε ότι το περπάτημα είναι ένα είδος ρεφλεξολογίας εν κινήσει. Φυσικά για να επωφεληθούμε από την διαφορετική μορφολογία του εδάφους πρέπει να φοράμε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια, με όχι πολύ σκληρή σόλα.
Ευεργετικά για το σώμα και το πνεύμα το περπάτημα και το τρέξιμο

Σαν κλασικές αερόβιες ασκήσεις, το περπάτημα και το τρέξιμο ενεργοποιούν όσο τίποτα τη φυσική κατάσταση, ενώ το αναπνευστικό σύστημα ωφελείται ιδιαίτερα από την εναλλαγή στην κλίση του εδάφους καθώς οι πνεύμονες δυναμώνουν όταν εισπνέουμε καθαρό οξυγόνο, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας πλαγιές. Επίσης, ενεργοποιούνται το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα, ενώ τα οφέλη δεν σταματούν εδώ αλλά επεκτείνονται σε άλλα όργανα του σώματος και στην ψυχική σφαίρα του ατόμου. Έτσι το περπάτημα και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους (δρόμους, πάρκα, εξοχή) μας ξεκουράζει, μας βγάζει από την πρίζα (του άγχους) και καθαρίζει το μυαλό και το βλέμμα. Τα χρώματα της φύσης σε συνδυασμό με την δυνατότητα εστίασης σε μακρινά αντικείμενα (μακρινή όραση) αποτελούν βάλσαμο μετά την πολύωρη εργασία στο κομπιούτερ, που μας υποχρεώνει στην εξαιρετικά κουραστική κοντινή όραση. Τέλος, το περπάτημα και το τρέξιμο έξω στο ύπαιθρο επιφυλάσσουν και μια ευχάριστη έκπληξη για το σώμα μας την οποία δεν προσφέρουν όλες οι ασκήσεις στο γυμναστήριο: Λόγω της ανώμαλης μορφολογίας του εδάφους, ενεργοποιούνται οι αντιβαρικοί μύες που δεν δουλεύουν στις καθημερινές μας δραστηριότητες δηλαδή, όταν καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή και πηγαίνουμε στο σπίτι ή τη δουλειά με το αυτοκίνητο και το ασανσέρ.

Συμβουλές για το περπάτημα και το τρέξιμο
 - Βεβαιωθείτε πως είστε κατάλληλα ντυμένοι (σε στυλ «κρεμμύδι») προτού ξεκινήσετε. Έτσι όταν ζεσταθείτε θα βγάζετε ένα ρούχο τη φορά χωρίς τον κίνδυνο να κρυώσετε.
- Μην αμελήσετε να πάρετε μαζί σας νερό ή ισοτονικά ροφήματα για να μην αφυδατωθείτε.

www.healthview.gr

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλώ προσπαθείτε να μην βρίζετε στα σχόλια και να μην θίγετε ονομαστικά πρόσωπα,κάνουμε πάντα έναν έλεγχο, ώστε να μην π.χ κατηγορούνται άδικα πρόσωπα.
Δεν θέλουμε να μπούμε σε διαδικασία να σβήνουμε σχόλια, ούτε φυσικά και να τα καταργήσουμε, γιατί δεν γουστάρουμε...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...